Fitbit Başarı Hikayeleri: Martha D.
Fitbit Başarı Hikayeleri, Fitbit blogunda tekrar eden bir işlevdir. Fitbit izleyicileri, diyetleri, egzersizleri ve şeffaf hırslarının bir sonucu olarak fantastik şeyler başaran Fitbit bireyleri hakkında ilham verici ve kişisel hikayeler kontrol edeceksiniz.
Oh, tam olarak nasıl arzu ediyorum ki tiroidimde veya başka bir fiziksel sakatlıkta aşırı kilolu olmakla suçlanabiliyordum. Metabolizmamın yanı sıra testler yaptım. Öyleyse neden tüm hayatım boyunca şişkinlik savaşıyla savaştım? Şok için mi hazırlanıyor? Ben de çok yedim!
Burada 57 yaşındayım ve emekli bir deniz memuruyum. Evet, hizmetteyken her zaman kilo gereksinimleriyle mücadele ediyordum. Ancak emekli olduğumda, “Woohoo, artık zorunlu beden eğitimi (PT) yapmak zorunda değilim. Çok daha az yıllık PT testi yok! Korkunç bant tarafından ölçülen çok daha fazla şey yoktur ve çok açık olmadan olabildiğince çok emmeye çalışmak! ”
Bu yüzden 1 Ocak 2014’te Flex benim de devam ettim. Amacım 105 lbs kaybetmekti.
Ve egzersiz yapmama veya iyi yememe kararımdan beri, ağırlık yığıldı. olduğu gibi.
Mayıs 2013’te, yaptığım şeyin tadını çıkarmaya başladığım gibi bir Fitbit Flex aldım. çalışmaya başladı. Ancak o zaman bazı “yaşam” anları meydana geldi ve ben de onu bıraktım, sonra kaybettiğim şeyi artı 20 lbs daha fazla geri koydum.
Aralık 2013’te kendimle ciddi bir konuşma yaptım. Dedim ki, “Bak ya bu darn ağırlığını çıkaracaksın ya da sadece havluya atacaksın ve kalp krizi geçirene kadar yükseleceksin. Haziran 2015’te Silahlı Kuvvetler birleşmeniz var, bu yüzden şimdi başlamanız veya “tombul” (nazikçe söylemek gerekirse) ile kesinlikle utanmanız gerekiyor. Kilo almak için seçtim.
Bu yüzden 1 Ocak 2014’te Flex benim de devam ettim. Amacım 105 lbs kaybetmekti.
Çok fazla okuma yaptıktan sonra, benim için en iyi eylem programının günde 1.000-1.200 kalori arasında yemek olduğuna karar verdim. Gıda kaydı aracına erişmek harikaydı. Aşırı yemeyeceğimden emin olmak için günlük yemeğimi ve su kullanımımı dini olarak taktım. O zaman hareket etmeye başladım.
Hedef kilo kaybı hedefimin ayda ortalama 8 lbs’lik golünü çekiyorum… bugüne kadar toplam kayıp 64 lbs.
İlk başta, sadece koşu bandımda ya da birçok [zar zor kullanılan] fiziksel uygunluk videolarımdan birinde yaklaşık 30 dakika egzersiz yapabilirim. Sonra günlük hayatımda 10K olabildiğince yaklaşmaya çalıştım. Ağırlık çıkmaya başladı… ve kapalı… ve kapalı.
Ağırlık bulmaya başladığında ve dayanıklılığım inşa etmeye başladığında, koşu bandında daha hızlı ve daha hızlı gitmeye devam ettim ve egzersiz videolarımın sürelerini artırdım. Şimdi beş millik bir egzersiz videosu yapıyorum ve buna ağırlık ekliyorum. Koşu bandından kesinlikle nefret etmeme rağmen, bir saat boyunca maksimum 4.3 mil / saat hıza sahip bir aralık programı kullanarak yapıyorum.
Ben Yılın Sporcusu’ndan uzaktayım, ancak şimdiye kadar geldim, sıcak endeks Gürcistan’ın merkezinde biraz düştüğünde dışarıda koşmaya başlamayı planlıyorum.
İlerlememi görmek için günün programı boyunca esnekimi birkaç kez inceliyorum. Bu yüzden sık sık beni bir egzersiz seçmenin yanı sıra kalkmaya motive ediyor. Yemeklerimin yanı sıra kalorilerimin de farkında olmamı sağlıyor. Geceleri yanı sıra, hala adım hedefime ulaşmak için biraz yeterliysem, beni PJ’lerimde konumda veya evin etrafında koştuğumu keşfedebilirsiniz.
İşte burada Eylül 2014’ün başındayız. Hedef kilo kaybı hedefimin sadece daha çekingenliyim, şu anda ayda ortalama 8 lbs, bugüne kadar genel kaybı 64 lbs!
Aynadaki dönüşümlü bedenime bakarken, gerçekten 41 kilo vermek istediğimden gerçekten emin değilim. 30 tane daha düştüğümde kendimden memnun olacağımı düşünüyorum.
Daha önce baktığım yöntemden kesinlikle nefret ettim. Gerçekten çok teşekkür ederim, Fitbit, hayatımı gerçekten dönüştürmemi sağlayan bu müthiş bit cihazı kurduğunuz için. Donanma toplantıma gitmeyi çok önemsiyorum!
Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.