Bu koşucu Boston Maraton Podcast 83

Ses Oynatıcı

00:00
00:00
00:00

Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En son videolarım

Koşmak veya dışarıda yürümek için yüz maskesi ipuçları
Koronavirüs salgını sırasında dışarıda koşmak veya yürümek için yüz maske ipuçları. Maske ile bir anlaşma ve koşucular için en iyi seçenekler giymeniz gerekiyor mu?

Daha fazla video

0 saniye 7 dakika, 15 saniye

Sıradaki
Alışılmadık kitap ve Netflix değerlendirmesi
07:28

Canlı
00:00
08:21
07:15

Merhaba! Bu Monica bugün için çevrimiçi koşu arkadaşın! İlk maratonum için eğitim eğitimini belgelemek ve 20 kilo vermeye çalışmak için yaklaşık 10 yıl önce Runeatrepeat.com’a başladım. Yanlışlıkla koşmak gibi düştüm ve çok sayıda insan yanlışlıkla blogumu okumaya başladım. Şimdi 30 maraton ve 50 yarım maraton sonra tam zamanlı görevim ve bir podcast!

Bugün Sandy Runs ile konuşuyorum 26.2 tam olarak PR’sine nasıl vurduğu ve Revel Mt. Charleston Maratonu’ndaki Boston Maratonu için kalifiye. Birkaç hayal kırıklığı yaratan yarıştan ve Boston’a kaydolması için hızlı olmayan BQ’ların yanı sıra maraton eğitimi sırasında birkaç şeyi değiştirdi. Şimdi her zamankinden daha hızlı, aynı zamanda kendi yeteneklerinin yanı sıra çok daha iyi bir zihniyete sahip! Daha hızlı ve daha güçlü koşmak için bu maraton eğitim seansını farklı bir şekilde paylaşıyor!

Isınmak:

1. 21 günlük streç zorluk şu anda devam ediyor! Bugünün esnemesi bir yan streç. Eğer yapmadıysanız hala katılmak için zaman var!

Takvimi buradan almak için 21 günlük streç zorluğuna kaydolun.

2. Şu anda Masaj Envy ile çalıştığım gibi – yeni yardımlı esneme oturumlarında onlarla bir yayın yaptım.

Masaj Envy destekli streç oturumu için bu yayına göz atın.

3. Lexus Lace Up Yarış Serisi ve Revel Yarış Serisi için fantastik yarış indirim oranlarım var. gösterge yukarı. Eğitime başlayın. Harika şanslar!

Kupon kodları için yarış indirim oranları sayfama ve tüm yarışlarda indirim oranı kodlarına göz atın!

Şimdi – hadi uzatalım!

Koşucular için germe zorluğunun 5. günü ve bu harika bir gün. Harika bir yan esneme yaptığımda, vücudum boyunca her şeyi hissedebiliyorum – özellikle yanımda yanımda. Bunu yapın ve günlük koşu raporu paylaşımı hakkında bir yorum bırakın:

Yan streç:

En çok nerede hissediyorsun?

Hangi taraf daha sıkı?

Streç meydan okuma: yan streç

Kalça genişliği hakkında ayaklarla kollarınızı tepeden yukarı çıkarın ve üst vücudunuzu yavaşça sağ ayağınızın sağına doğru yere doğru indirin. Nefes almak. Vücudunuzun gerilmesinin yanı sıra her türlü dar alanı soğumanın yanı sıra rahatlayın. 15-30 saniye boyunca streçte rahatlayın. Ardından, diğer tarafta tekrarlayın. Vücudunuzu ortalayın, kollarınızı tepeden çekin ve üst vücudunuzu yavaşça sola doğru indirin. Nefes al ve rahatlayın. 15-30 saniye tutun. Gerektiğinde tekrarlayın.

Egzersiz yaptıktan sonra veya son derece kapsamlı bir ısınmadan sonra ısındıktan sonra uzatın.

Yeni bir diyet planı veya egzersiz programına başlamadan önce her zaman doktorunuza danışın. Herhangi bir ağrı varsa durun. Akıllı, risksiz ve vücudunuza karşı nazik olun.

Şimdi, son maraton eğitim döngüsünde tam olarak nasıl daha kısa sürede nasıl hızlandığına dair ipuçları için bir koşucu ile konuşalım!

Ana etkinlik: Sandy Segawa ile konuşuyoruz. 13 tam maraton, 36 yarım maraton, bir çift röle yarışının yanı sıra 3. kez Boston Maratonu için kalifiye oldu. Güney Kaliforniya’da da yaşıyor.

Sandy, yeni PR’nin yanı sıra Las Vegas, NV’nin hemen dışındaki bir maraton olan Revel Mt. Charleston’da BQ’yu vurdu. Bu eğitim döngüsü, inanılmaz bir yarış yürütmek için çok zor bir iş yaptı ve hedefine gerçekten yardımcı oldu. Farklı bir şekilde eğitildi ve gerçekten yardımcı olduğu zihinsel eğitimi aldı.

Daha hızlı olmak, güçlü ve daha mutlu olmak için yaptıklarını paylaşmaktan gerçekten heyecanlıyım!

Hadi gidelim…

Sandy 26.2 çalıştırıyor Tüm bu koşu endişelerini ve daha fazlasını…

Ne zamandır koşuyorsun? Tam olarak nasıl başladın?

İlk yarışın ne zamandı?

Parlak yeni BQ’nuz hakkında konuşmak istiyorum… Geçmişte Boston’a hak kazanmaya çalıştınız mı? Bana bundan bahset.

Son zamanlarda Revel’de hedefinize ulaşmanın yanı sıra güçlü bir yarış yaptınız …
Hangi eğitim planını kullandınız? Bu sefer eğitimde diğer zamanlara karşı farklı bir şey yaptınız mı?

Yarış Günü’nde farklı bir şey var mıydı?

Zor olduğunda nasıl itmeye devam ettin? Bir mantranız var mı yoksa tam olarak nasıl pozitif kaldın?

Maraton için eğitim veren biri için herhangi bir ipucunuz var mı?

Sıradaki ne? Programda herhangi bir yarış veya ilginç bir şey var mı?

Sıradaki – dağlarPlaj Maratonu… ve Boston Maratonu programının yanı sıra !!

Teşekkürler Sandy!

Onunla Instagram @Sandyruns26.2 adresinden uyabilirsiniz.

Haftalık Podcast Ödülleri:

1. Heather McDonald Podcast ile Juicy Scoop – Sevgi dolu eski bölümler.

2. Buzlu Çay

3. 99 Cent mağazasında kiraz!

Benim için bir endişeniz varsa – e -posta gönderin veya sesli mesaj bırakın.

E -postada “podcast sorusu” ile runeatrepeat@gmail veya 562 888 1644’te bir mesaj bırakın

Soru: Streç’i yaptın mı?

43SAVE

Paylaşmak önemsemektir!

43

Toplu iğne

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak