PCRF Yarı Maraton Run Recap 2018
Merhaba! PCRF’yi bu hafta sonu çare yarı maratonuna ulaşarak koştum! Yarış hakkında bazı düşünceleri paylaşıyorum ve yarış performansı değerlendirme formunu güncelliyorum. 5K, 10K, Yarı Maratonunuz veya Tam Maratonunuzda (veya herhangi bir başka mesafe türü!) Tam olarak nasıl yaptığınızı değerlendirmek için bu türden yararlanın. Güçlü yönlerinize dikkat edin. Hatalarınızdan keşfedin. devam et! Bir dahaki sefere daha hızlı, daha güçlü ve çok daha iyi çalıştırmak için bu bilgileri kullanın !!
Ve şimdi PCRF Yarı Maraton Yarışı’ndan hızlı bir şekilde devam edelim… (Geçen yılki özet gibi 13.1 puanla yaptım. Mermi veya numaralı listeleri yapmanın büyük bir aşamasındayım…)
En son videolarım
Maraton Eğitim Günü 4.
Maraton Eğitim Dergisi 4. Gün İnceleyin
Daha fazla video
0 saniye 1 dakika, 21 saniye
Sıradaki
Seyahat Jane Review
08:01
Canlı
00:00
08:21
01:21
Yarım maraton özetinin yanı sıra form
1. Yarış günü hava durumu mükemmeldi – harika ve hafif.
2. En iyi yarı veya tam maratonlar aynı gün paket pick-up’a sahiptir. Bu benim tercih ettiğim şey!
3. PCRF Cumartesi günü ve Pazar günü birkaç yarışa sahip. Son derece iyi organize olmanın yanı sıra, bib’imi ve Swag Bag Super Hızlı ve Porta Potties’e vurmak ve çantamı incelemek için çok zamanım vardı. Genellikle dişli denetimi yapmıyorum, ancak swag kesinlikle tutmak istediğim bir kapüşon içeriyordu, bu yüzden inceliyorum!
4. Başlangıçta Natalia’yı gördüm ve biraz geri döndük. Girişi gerçekten hızlıca çıkaramadığım için, ilk başladığımızda birkaç fotoğraf çektim. Sonra, neredeyse ayak bileğimi yolda bir dalış üzerine yuvarladım. Bu yüzden telefonumu bıraktım ve düşmemeye odaklanmaya çalıştım (ve çoğunlukla düşmeme).
İpucu: Maratonda ilk yarışlardan biri benden daha yavaş bir arkadaşla başladım. Onu bir süredir görmemiştim ve yetişmek istemedim, bu yüzden ilk milleri genellikle olduğundan çok daha yavaş koştum. Bu çok hızlı bir şekilde çıktığımdan beri harika bir şey!
İlk mil yavaş olmasına rağmen gerçekten güçlü bir yarış koştum. Her zamanki zamanımı mahvetmedi ve büyük olasılıkla kendimi hızlandırmamın yanı sıra çarpmayı engellememe yardımcı oldu.
5. Programın birkaç kısmı süper güzel! Yarış Irvine Valley College’da başlıyor ve birkaç topluluğun etrafında dolaşıyor, ardından kurum otoparkına geri dönmeden önce bir bisiklet yoluna dönüyor. Bu yolun dışında nispeten sessiz, düz bir kurs. Birkaç üst/altı var mı? Hangisi… Her neyse – sokakların altına giren bazı tepeler ve yola çıkmak için bir köprü eğimi var, ancak süper dik bir şey yok.
6. PCRF Yarı Maraton Yüzey Süresi: 01:46:37
Ortalama tempo: mil başına 8:13 dakika
7. Yarış performansı değerlendirme formunu güncelledim. Bunu tam olarak yarışta nasıl yaptığınızı değerlendirmek için kullanın (gerçek yarış kursunun/organizasyonun/genel olarak bir değerlendirme değildir).
Yarış performansı değerlendirme formu
Genel: Tustin Hangar Yarı Maratonunda yaptığımdan çok daha iyi hissettiğim için mutlu. Kendimi gerçekten yeterince zorlamadım. Daha hızlı olabilirdim.
Yarış Hedefi: Mil başına 8:10 civarında ve bunu yapmayan gol hızında kalmak istedim.
Hedefe çarptın mı? Hayır. Yukarıya bakınız.
Yarış Performans Değerlendirme Türünü buradan indirebilirsiniz.
8. Yarıştan sonra 10K’da ilk yeri kazanan Kendall dahil birkaç takipçiyi tatmin ettim !!!
9. Fantastik Donut Run yarış direktörü ve biraz sohbet ettim. Donut Maskot Kostümünde Surf City 5K koştu inanıyorum !! Bana bu hikayeyi anlatmaya başladı ve o zaman insanlar kayıt kadar geldi. [Kod ile Fantastik Donut Run’da% 15 indirim oranı alın: RER]
10. Yayın Yarışı Kutlaması gerçekten harika! PCRF = Pediatrik Kanser Araştırma Araştırma Vakfı – Bu kuruluş için bir bağış toplama etkinliği. Kanserden etkilenen birinin onuruna çalışan çok sayıda takım var. Bağış yapmak istiyorsanız, davayı desteklemek için PCRF Youngsers web sitesini denetleyin.
11. Yarış sonrası yağma harikaydı. Metropolitan plakalarının yanı sıra hiçbir şey Bundt kekinden örnekler vardı, Suja – Henüz denemediğim kombucha’larını puanladım! Daha da fazlasının yanı sıra – fantastik bir mesafe, özellikle de yarış fuar yağmasının son zamanlarda daha az olduğu ve daha az olduğu görülüyor (başka biri bunu fark ettiler mi?). Daha az yağma umursamıyorum – ihtiyacım olan her şeye sahibim, ancak tüm bu ikramlara bağlanmak güzeldi.
12. Yarı Maraton Madalyası:
13. Evet. Doğrulabilirim – çerez çok iyiydi !!
13.1 Diyet planımı dengede tutmak için bir daire şeklinde yiyeceklere bağlı kalmak istedim, bu yüzden pizza aldım…
Koşucu araçlarının yanı sıra bilgi:
-Önceden çalışıyorum hala meyve yumrukunda uyarıcı içiyorum ve bazen o2 altın alıyorum, ancak bu sabah hatırlayamadım.
– Yarış değerlendirme türünü buradan indirin.
Soru: Yuvarlak yiyecekleri mi etkiliyor?
Anladın!
ŞimdiGelen kutunuzu yakıt hile sayfası için inceleyin.
Harika bir tane var!
Aboneliğinizi gönderirken bir hata vardı. Lütfen tekrar deneyin.
E -posta adresi
Hile sayfasını gönderin!
67SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
67
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Dantel Yukarı Riverside Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Cal Half Serisi Zorluk Madalyası
Dantel Yukarı Riverside Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Cal Half Serisi Zorluk Madalyası
Lexus Dantel Up Riverside Yarı Maraton 5K Yarış İndirim Oranı Kodu. Ren geyiği eğlenceli koşusu için yarışın ve yarış değerlendirmesi yapın. yanı sıra
Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti
Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti
Yarım maraton yarışı özeti ve inceleme. Irvine Yarı Çılgın Yarım Maraton Koşu Programı ve Yarış Değerlendirmesi ve İpuçları
AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar
AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar
Amerika’nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarışı Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak
Surf City yarı maraton sonuçları ve özet
Surf City yarı maraton sonuçları ve özet
Surf City Maratonu ve yarı maraton sonuçlarının yanı sıra özet. Huntington Plajı’ndaki yarı maratonun fotoğraflarının yanı sıra eğlence
OC Half Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemi
OC Half Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemi
OC Maratonu ve Yarı Maraton Yarışı Sonuçları. Turuncu bölge özetinin yanı sıra 13.1 mil koşunun en iyi kısımları. Diğer için indirim oranları
Disney World Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğrafları
Disney World Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğrafları
Disney World Yarı Maraton Yarış Özeti, Değerlendirme ve Koşu Fotoğrafları. Disney’in tercih ettiği yarış programı resimlerini çalıştırın ve
⚡ Shareaholic tarafından
.