Koşmak kilo vermek için en iyi yöntemdir ama…

Kilo vermek için koşmaya başladım. çalıştığı kadar. Diyetimi değiştirmenin yanı sıra çok fazla kilo verdim. İnsanların tam olarak nasıl koşacaklarını keşfetmenin yanı sıra kilo kaybedeceklerine yardımcı oldum. Ben bir kilo kaybı başarı hikayesiyim.

Ama eğer umursadığınız tek şey kilo vermekse – koşmak sizin için olmayabilir. Koşmak zor. Bazı insanlar bundan hoşlanmıyor. Kilo vermek için en hızlı yöntem değil. Tatilden önce 20 kilo kaybetmek için 8 gününüz varsa – aşırı cerrahi tedaviyi (ve hatta çok daha aşırı terapi) düşünmeniz gerekebilir.

Kilo kaybı için koşmama nedenleri

Koşmak zor.

Bazı insanlar koşmayı sevmiyor.

Kilo vermek için en hızlı yöntem değil.

Yabancılar el koşucuları ücretsiz şeker ve muz.

Koşucular yemek gibi yemek yemek gibi.

Sürtünme.

Zor olduğunu söylemiş miydim? !!?

Ancak koşmanın kilo kaybı, kaygı rahatlaması, dışarıda zevk almak, başınızı çıkarmak, arkadaşlarınızla zaman geçirmek, memnun olduğunuz bir şey yapmak için mükemmel bir yöntem olduğuna inanıyorum.

Bu nedenle, daha iyi, daha hızlı, daha hızlı koşmanıza yardımcı olmak için gerçekçi, yapılabilir fikirler paylaşıyorum ve kilo kaybının bunu yapmak için tek neden yerine koşmanın bir avantajı olmasına izin veriyorum.

Kilo kaybı için koşma ipuçları

Kilonuza dayanmayan akıllıca bir hedef belirleyin.

Hedefinize doğru çalışırken, daha sağlıklı ve muhtemelen kilo vereceksiniz – bu da hedefinize ulaşmanın üstünde kiraz olacaktır. Akıllı hedefler spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, uygun ve zamana duyarlıdır. Bunu, ne için çalıştığınızı anlamanıza yardımcı olmak için bir rehber olarak kullanın ve resmi hale getirmek için besteleyin.

Koşmayı eğlenceli hale getirin.

İşte koşmaktan zevk almanıza yardımcı olacak bazı kavramlar: Bir koşu kulübüne katılın ve arkadaş edinmek için grup koşusu yapmak. Her hafta yeni bir çalma listesi yapın. Keşfetmek için yeni koşu yollarını keşfedin. Eğlenceli bir koşuya kaydolun. Sevimli koşu dişlisi giyin. Bunu ciddiye almayın.

Birini seçin veya hepsini deneyin. Mesele, sizinle konuşan şeyi yapmaktır, böylece onları korkutmak yerine millerinize bakarsınız.

Her küçük zaferi kutlayın!

Gelişiminize odaklanın (ölçekte bir sayı yerine). Geçmişte kilo vermek istediğimde bir hedef ağırlığı belirlerdim, bir diyet planına başlardım ve kendimi değerlendiririm. Kendimi tarttıktan sonra hiç harika hissetmedim. Ancak, çabama dayanan bir hedef belirlediğimde – ilerlememi izlemek beni harika hissettiriyor. Bu, zor zamanlar geçirdiğimde devam etmeme yardımcı olan güven geliştirir. İyileştirme için mutlu bir lil döngüsü!

Tombul bir gençtim ve lise sırasında çok daha fazla ağırlık kazandım. Vücudumdan nefret ettim ve egzersiz yapmak için ideal yöntemleri keşfetmeden önce kilo vermek için mücadele ettim. Zor olabileceğini anlıyorum, bu yüzden sevmediğiniz bir şeyi yaparak veya bir ölçeğin tam olarak nasıl hissettiğinizi anlamasına izin vererek kendiniz zorlaştırmayın. En iyisini yap. Kendine nazik ol. Yapabilirsin.

Bunları tercih etmeye devam edin:

Bir günlük yemek günlüğü vlogunda ne yiyorum

Fall Running Gear favorileri

Bugünün Costco bakkal nakli

15 Pre Run Snack Fikirleri

Koşu günlüğü ve yemek planlayıcısı yazdırılabilir

Beni Instagram’da takip edin @RuneatrePeat!

Kazanmak

Kazanmak

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak