4 nedeni çalıştırdıktan sonra boğaz ağrınız
içerikleri gizleyin
Boğazım neden koştuktan sonra incinir?
Ağzınızın açıkken kaçtıktan sonra boğaz ağrısının ortak nedeni
Düşük nem
Hava sıcaklığı da soğuk
Asit reflü olabilir
Çalıştıktan sonra boğaz ağrısı nasıl önlenir
Boğaz ağrısı ve ses kaybı için ev ilaçları bir nemlendirici
Soğuk yemek yiyin
Sıcak tuzlu su gargara
Bal ve sıcak çay
Sıcak sıvılar için
Çözüm
Boğazım neden koştuktan sonra incinir?
Koşu, dünyadaki insanlar için en belirgin kardiyovasküler egzersiz biçimlerinden biridir. Amerika Birleşik Devletleri’nde, yaklaşık 60 milyon insan koşu, koşu, koşu, koşu ve 2017 yılında koşmaya katıldı. şeklinde kalacak gibi.
Şekli halde kalırken, koşmanın bir faydasıdır, egzersizle ilişkilendirilebilecek başka faydalar var. Koşmanın faydaları şunlardır:
Kalp hastalığının tehlikesini düşürür
Stresi hafifletmeye yardımcı olur
Kemiklerinizi güçlendirir
Güven seviyelerini artırır
Çok daha iyi uyku alışkanlıklarını teşvik eder
Ömrü uzatabilir
Koşu, açıkça zorlu olan fantastik bir egzersizdir ve tutarlı bir şekilde yapıldığında bol miktarda fayda sağlıyor. Bu konuda keşfedebileceğiniz çok sayıda eksiye yok.
Potansiyel boğaz ağrısı dışında, koştuktan sonra alabilirsiniz. Koşudan sonra hiç boğaz ağrısınız varsa, büyük olasılıkla bunun nasıl mümkün olduğunu tam olarak merak ettiniz. Peki, tam burada sorunuzu yanıtlayacak birkaç tipik nedendir.
Koştuktan sonra boğaz ağrısının ortak nedeni
Solunumun yanı sıra ekshale süreci, egzersiz yaparken koşunun hızını etkiler. Boğaz boşluğuyla akciğerlere doğru geçen hava, ağrının yanı sıra tahriş olmasına neden olabilir. Bazı tıbbi uzmanlar asit reflü koşullarına veya burun tıkanıklığının, çalıştıktan sonra boğaz ağrısına neden olabileceğine inanmaktadır. Çalıştıktan sonra bir boğaz ağrısı, aynı şekilde ağzınız açık, nem, hava sıcaklığınız ve asit reflü ile solumak gibi diğer nedenlerden beri olabilir.
Ağzınız açık solunması
Çoğumuz alışkanlık yaratıklardır. Ne yazık ki, bu alışkanlıklardan biri olan bu alışkanlıklardan biri, koşarken nefes almak için ağzımızı kullanmaktır. Bana, ağzımla eksence burnumla nereye nasıl çalışacağımızı keşfetmek için bana yıllar (ve abartılmamam). Fikrin neden kavrama için bu kadar zor olduğunu anlamıyorum. Ancak, koşarken burun ile nefes almayı keşfetmek, sizi acı çeken boğaz ağrısından uzak tutacaktır.
Koşarken ağzınızla solunduğunuzda, hava, eşlik ettiği yolda kuru bir yol yaratan ağzıyla boğaz aşağı doğru hareket eder. Hava nazal boşluğuyla hava yolculuk edildiğinde, süzüldüğü gibi ısınır ve bu da polenin yanı sıra parçacıklarda nefes almanıza yardımcı olur. Bu yüzden, burun ile solumak, bir boğaz ağrısı olma ihtimalinizi azaltacaktır.
Düşük nem
İklim çevrimiçi olarak kuru mu? Güneyde çevrimiçi olarak, nem, hesaplanacak bir güç olabilir. Ne olursa olsun, hava durumu sıcaksa veya soğuksa, düşük nem alanlarında koşmak, cızırtılı bir boğaz kurmanıza neden olabilir. Buna ek olarak, Amerikan akciğer birliği, toz veya polen gibi çevre alerjenlerinin size kuru ve boğazda rahatsız edici bir his verebileceğini belirtir.
Hava sıcaklığı da soğuk
Hava sıcaklığı da soğuk, koştuktan sonra boğaz ağrısının bir daha tipik nedenidir. Düşük sıcaklıktaki hava, hızlı ve derinlerin yanı sıra nefes aldığınız için nazal veya boğaz boşluğuyla geçtiğinde, bazı hoş olmayan yan etkiler olabilir. Boğaz ağrısı olanlardan biri.
Asit reflü olabilir
Yemeğinizin tamamen sindirilmeden önce hiç koşmaya gitmeyi denedin mi? Eğer öyleyse, karındaki asitler, aktiviteden bu yana özofagusu en iyi şekilde atlamış olabilir. Aynı şekilde asit reflü olarak bilinir. Asit reflü, boğazınızın rahatsız olmasına neden olabilir, aynı zamanda sesinizin kısık gitmesine neden olabilir. Özellikle asit reflü ile mücadele için tasarlanmış tezgah üstü ilaçlar vardır – önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Çalıştıktan sonra boğaz ağrısı nasıl önlenir
Kimse koştuktan sonra boğaz ağrısı istemiyor. Bu, buharınızı kaybetmek, egzersiz çabalarınızla ilgili motivasyonunuzu değiştirmeniz için kesin bir yöntemdir. Ancak, bir koşuya uygun bir boğaz ağrısından kaçınmaya yardımcı olacak adımlar var.
Kafein ve alkolden kaçının
Her zaman daha önce iyi bir şekilde nemlendirdiğinizden, çalışmanızın yanı sıra
Ciddi alerjilerle yaşıyorsanız, kirlilik eğilimli bölgelerde koşmayı önlediğinizden emin olun.
Soğuk hava koşullarını veya kuru havayı önlemek için, açık havada yerine spor salonunuzun koşu bandı’nı tercih edin.
Ağrınızın yanı sıra ağrının yanı sıra ağrıyı önlemek için ağzınız yerine burnunuzla nefes almak için bir endişe oluşturun.
Yiyeceklerin gitmeden önce tamamen sindirilmesini bekleyinn bir çalıştırın. Her zaman bir yemek yedikten sonra iyi çalışan önlemek gerektiğini.
Eğer solunum kanallarını girmesini önlemek soğuk havayı yardımcı olmak için ağız yanı sıra burnunuzu örtmek için bir maske ya da eşarp giymek, soğuk havalarda bir çalışma dışarıdan için giderseniz
Boğaz Ağrısı için Ev ilaçları yanı sıra Sesli Kaybı
Eğer çalıştırdıktan sonra boğaz ağrısı muzdarip iseniz, sıra rahatlama keşfetmek yardımcı olarak basitlik ağrıyı yardımcı olabilir ev ilaçları vardır. Size meydana belirtileri hissetmek en kısa sürede boğaz ağrısı giderilmesi için önemlidir. Artık sen onu tedavi önlemek, kötü ağrı olabilir. Eğer belirtiler çok daha büyük durumunun göstergesi olabileceğini düşünüyorsanız, o zaman hemen ana bakım servis sağlayıcı ile temasa geçmek gerekir. Aşağıdaki yararlı keşfedebilir boğaz ağrısı için bir kaç ev ilaçları vardır ..
Bir Nemlendirici kullanın
yatak odası için sonsuz konfor müthiş Mist Nemlendirici (6L) – Filtresiz, Sessiz, Ultrasonik – Büyük … Ev, Ofis, Nursery, ya Yurt için koruma Uzun Ömürlü: Bizim ultrasonik nemlendirici 6 litre (1.6 galon) depolama tankı işlerin olduğunu vardır 500 metrekare metreye kadar odalarda sıra 50 saate kadar sürer olarak
Değil Tipik Hava Nemlendirici: Biz tüm evinizde müthiş bir sis içine dolaştığı kokulu yağlar, size saf vererek bu önemli petrol tepsisini yanı sıra taze kokulu aroma dahil
fısıltı Sessiz Kullanımına Güvenli,: Bizim büyük uzay nemlendirici (en az 30 DB) neredeyse sessizdir sıra aynı şekilde otomatikman su kapanıyor olarak; risksiz yatak odası yanı sıra bebek odalarında kullanılması
Yine Filtre deðiþtirmeyiniz: Bizim yatak odası nemlendirici sürekli yenileme maliyetleri sizi kurtaran Filtresiz olduğunu. Önemli: su birikmesini önlemek için 60 yüzde 40 arasında nem tutmaya çalışın
2 Yıl Yedek Politikası: En Sonsuz biz şey go yanlış evin için nemlendiriciler yerine gerektiğini öngören ürünlerimizle deneyim hakkında bakım teselli
En son kontrol Fiyat
nemlendirici kullanmaktan daha muharebe kuru havaya Ne çok daha iyi bir yöntem? kuru hava Nefes boğazı tahriş edebilir. Eğer ısı koşuyoruz, bu kış sezonu aylarında bile çok daha tipik hale gelir. Bir müthiş sis nemlendirici sıra gevşetmek bir yardımcı olabilir balgam olarak havaya nem şifa ekler.
Soğuk yemek yiyin
Her şey aşırıya kaçmadan yolunda. Hangi araçlar popsicles veya yoğurt bir boğaz ağrısı ile uğraşırken içinde şımartmak için iyi misiniz. soğuk sıcaklıkları Gıda basitlik boğaz ağrısı yardımcı olabilir. Buna ek olarak, (dondurma gibi) soğuk gıdalar, tipik olarak daha yumuşak hem de kolay yutulur.
Sıcak tuzlu su gargara
Bu zaman git ilaç çalıştırdıktan sonra boğaz ağrısı içindir. iyi o yardımına asla başarısız olduğu kadar – Annem ben çocukken çünkü beni ılık tuzlu su gargara etti. ılık tuzlu su gargara yatıştırmaya bir yara gibi tahriş boğaz yardımcı olur. Tüm Eğer gereklilik ılık su 8 ons cam yanı sıra tuz ¼ çay kaşığı hakkındadır. Sonra tükür bir dakika yaklaşık 30 saniye boyunca boğazın arkasındaki suyu gargara.
Bal ve sıcak çay
stresli olduğunda Lavanta Tea ile Geleneksel Medicinals organik Papatya, 16 Çay Poşetleri (6 Pack) kendi endişeli sistemini Settles.
GDO’suz Doğrulanmış. Tüm Malzemeler Organik Sertifikalı. Helal. Kafeinsiz
etik ticaret ortaklıkları gelen Sürekli yüksek kaliteli otlar
Tat: eşsiz lavanta notları ile Nefis çiçek
Altı kutuları Örnek 16 kapalı bir çay poşetleri içeren her bir kutu (96, genel poşet çay)
En son kontrol Fiyat
ılık tuzlu su gargara yerine bir şey değilse, ılık çayla sonra bal olabilir. Ben senin boğaz cızırtılı yanı sıra bu açılan daha tahriş olduğunda şey çok daha yatıştırıcı var inanmıyorum. papatya, anti-inflamatuar özelliklere sahip gibi çalışmalar bitkisel çaylar göstermiştir. Eğer karışımda bal atmak Bu sadece çok daha verimli olur. Çalışmalar aynı şekilde bal mukus üretimini yanı sıra davranır öksürük sadece yanısıra reçetesiz ilaçlar azalttığını keşfettiler.
Sıcak sıvılar için
Sana kimse iyi hissetmediğini ya Boğaz ağrısı vardı değildi çorba önerdi? et suyu, çorba veya çay gibi sıcak sıvılar bir tahriş boğaz mücadele edebilir. yatıştırmaya semptomlarınızı yardımcı olmak için, günde 4 veya 5 kere ılık sıvılar içmek. Emin (hayır demektir sabah kahvesi o) onlar su kaybına yol açabilir çünkü kafeinli içecekler önlemek için olun.
Çözüm
Size çalıştırdıktan sonra boğaz ağrısı karşılaşabilirsiniz neden 4 nedenleri kaplı üstünde. Ancak boğaz ağrısından küçük tehlike koşma gibi olağanüstü bir tatbikata katılacağı sizi tutmak izin vermeyin. elde edilecek gibi iyi sayısız yararı vardır !! Sadece akılda çalıştırdıktan sonra boğaz ağrısı neden olabilir dört şeyi tutmak sıra onlara ne önlemek veya tamir etmek geleni olarak (ağız açık, düşük nem ile soluyarak, hava yanı soğuk yanı mümkün asit reflüsü gibidir). Böyle şeyler yaparsanız, sıra kaçak odaklanarak başlarken boğazını hatırlamak başarısız olabilir!