Kötü bir koşu ile sunulacak en iyi yöntem
Daha iyi, daha hızlı ve daha güçlü koşmak için 3 ipucu – kötü bir koşudan sonra
Eğitim sırasında bir şeyler ters gittiğinde – gözlemleyin ve ondan keşfedin. Sürecin önemli bir parçası.
Kendinize veya koşunuzu zorlaştıran koşullarla üzülmek yerine, zor bir koşudan keşfedilecek bu 3 şeyi yapın. Bu ipuçları, koşu alet kemerinizde, onu önlemek veya daha hızlı çalıştırmak istediğiniz her türlü durumda olması yararlıdır.
‘Kötü bir koşu’ kaldırmak görecelidir. Her koşucu farklıdır. Bu nedenle, kötü bir koşunun bir duvara çarptığınız ve uzun vadenizi yüzeye koyamayacağına inanabilirsiniz. Ya da bir koşu için aşırı giydiğiniz ve aşırı ısınmaya son verdiğiniz bir durum olabilir. Temel olarak, elinizden gelenin en iyisini yapmak için bir meydan okuma hakkında düşündüğünüz her şey olabilir.
Bir çalışma sırasında geri ayarlar, ancak bunlarla sınırlı olmayabilir …
‘Kötü Eğitim Koşusuna’ katkıda bulunan olası senaryolar:
yabancı kaçırma
Banyo Kurtarma
Blister Bonanza
takvim çatışması
kramp
Fueling başarısız
Dişli yanlış gidiyor
kayıp oluyor
Bir duvara çarpmak
zihniyet erimesi
ağrı veya rahatsızlık
Teknoloji başarısız
hava wtf
Bölge Zap
Zor (veya kötü) bir çalışmadan 3 adım sonra:
Öğretilebilir An – Yarışınız için tam olarak nasıl yenileceğini, içileceğini, uyuduğunu, koşacağını, elbiseyi tam olarak keşfedin. Eğitimin yanı sıra, tüm ‘hız darbeleri’, sizi durduran ya da yavaşlatan her şeyi çıkarmanın yanı sıra denediğiniz zamandır. Bazı hız darbeleri sizi yavaşlatacaktır, bazen bir dakika boyunca durmanız gerekecek ve diğer zamanlarda hepsini nasıl önleyeceğinizi keşfedebilirsiniz. Ancak mesele şu ki – bu, bir çalışma sırasında ek zor koşulardan veya zorluklardan keşfetme şansıdır.
Yargı veya duygu olmadan gözlemleyin – durumu vahşi doğada bir koşucu okuyan bir stajyer gibi gözlemleyin. Yargılamayı ve duyguları da dışarıda bırakın. Sadece bu ödev için gerçekleri kaydetmelisiniz.
Bir planla ilerleyin. Seçin – Bunu önlemek için ne yapabilirsiniz? Bu durumda bir dahaki sefere ne yapabilirsiniz? Durumda neyi yönetiyorsunuz? Umarım, bir kez daha gerçekleşmez, ancak eğer yaparsa bir plana hazırlanacaksınız! Her türlü zorlukla başa çıkabilmenin yanı sıra, daha fazla güvenle koşmanıza ve sonunda daha iyi performans göstermenize yardımcı olacaktır.
İpucu çalıştırın: Daha sonra önerilecek ayrıntılara sahip olmak için çalıştırma günlüğünüzü çalıştırın.
Ayrıntıları oldukça hızlı hatırlama eğilimindeyiz! Bununla birlikte, bu detaylar, vücudunuzu ve antrenmanınızı keşfetmenize yardımcı olmak için önemlidir. Her eğitim çalışmasından sonra mümkün olduğunca açıklayıcı olmaya çalışın. Her türlü sorunu hemen çözmeniz gerekmez, ancak gerildikten ve vücudunuzu yakıt ikmali yaptıktan sonra bakmanız için fantastik notlarınız olacaktır.
Ne kadar anlayışlı ve deneyim olursanız, daha iyi, daha güçlü ve daha hızlı koşabilirsiniz!
S: Son koşunuz tam olarak nasıldı – iyi, kötü, meh veya başka bir şey ??
Buraya devam et:
Günlük koşu ipuçlarının yanı sıra eğlence için @RuneatrePeat’i Instagram’da takip edin!
Mevcut fave tarifimi deneyin = Tahıl sütü smoothie kase
Gelişiminizi izlemek için ücretsiz yazdırılabilir bir çalışma günlüğü alın – Ücretsiz Koşu Günlüğü ve Yemek Planlayıcısı
Bana çalışma kitabını gönder
1Save
Paylaşmak önemsemektir!
1
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Daha hızlı koşmak için Sept Hız Zorluğu Nasıl Yapılır
Daha hızlı koşmak için Sept Hız Zorluğu Nasıl Yapılır
Daha hızlı olmakta zorluk çekiyor. Bu ayın hız mücadelesi ile tam olarak nasıl daha hızlı koşacağınız! Daha hızlı koşmak için üç adım
Zavallı koşulardan keşfetmenin anahtarı çok daha iyi olmanın yanı sıra daha hızlı koşmak içinZavallı koşulardan keşfetmenin anahtarı çok daha iyi olmanın yanı sıra daha hızlı koşmak için
Tam olarak kötü bir koşudan nasıl keşfedilir. Yataklı veya yorgun hissetmek olur, bazen koşmayı kısa kesmelisiniz. Tam burada tam olarak nasıl şekilleneceği
Fiziksel Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Fiziksel Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Çalışma Planı Eylül takvimi ücretsiz yazdırılabilir. 3 koşu ve 2 Dayanıklılık Eğitim Günü ile Runner Egzersiz Takvimi
Daha hızlı koşmak için Sept Hız Zorluğu Nasıl Yapılır
Daha hızlı koşmak için Sept Hız Zorluğu Nasıl Yapılır
Eylül hız mücadelesi ile daha hızlı koşun. Çalışan takvimi almanın yanı sıra bize katılın! Eylül hızına tam olarak nasıl başa çıkılır
En iyi şekilde çalıştırmanıza yardımcı olmak için 7 yazlık hack koşusu
En iyi şekilde çalıştırmanıza yardımcı olmak için 7 yazlık hack koşusu
Sıcak ve nemli havalarda bir yarış için koşucular eğitimi için 7 yazlık ipuçları. Sıcak hava durumu yeni koşucular için ipuçları ve
Daha hızlı çalıştırmak için tempo egzersizi ve çalma listesi
Daha hızlı çalıştırmak için tempo egzersizi ve çalma listesi
Tam olarak daha hızlı olmak için bir tempo çalışması nasıl yapılır. Hızlı çalışmaya yeni koşucular için egzersiz. Hız çalışması ile tam olarak nasıl daha hızlı çalışmaya başlayacağınız
⚡ Shareaholic tarafından
.