Yavaş akış yoga nedir? (Ve yapmanız gereken 10 neden)

Yoga yaş için etrafta bulunurken, sunduğu tüm olağanüstü faydaları gerçekleştirmek için çok daha fazla insan var gibi görünüyor. Bundan dolayı, bugünlerde haşhaş yapan farklı yoga varyasyonları var gibi görünüyor – sıcak yoga, güç yoga, vinyasa, yavaş akış vb. Yoga’ya girmek isteyen biri için nereye başlayacağınızı bilerek ezici hissedebilirsiniz!
İçindekiler Gizle
Yavaş akış yoga nedir?
Vinyasa Yoga ve Hatha Yoga
Yavaş akış yoga yapmalıyız?
Yavaş akış yoga1 yapmanız gereken 10 neden. Hoşgeldiniz
2. Aklı Calms
3. Stresi azaltır
4. Düşük etkili
5. Sabır öğretir
6. Zihinsel Tokluk Oluşturuyor
7. Esnekliği arttırır
8. Kaslar inşa eder
9. Yaralanmaları önler
10. Genel sağlığı iyileştirir

Çözüm

Denenen herhangi bir yoga türü olağanüstü faydalar getirecektir. Bir uygulama olarak yoga esnekliği artıracak, zihni sakinleştirecek ve hatta kardiyovasküler sağlığı iyileştirecektir. Ancak, yavaş akış yoga hakkında henüz haber almadıysanız, daha fazlasını öğrenmek isteyeceksiniz! Sadece dikkat çekici faydaları yoktur, ancak insanların her yaş ve aşamaları için idealdir. Yeni başlayanlardan gelişmiş, herkes için bir şey var!
Ancak, yapmanız gereken en iyi 10 nedene atlamadan önce, yavaş akış yoga neyin ve diğer türler arasında bazı önemli farklılıklara bakalım.
Yavaş akış yoga nedir?

Yavaş akış yoga nedir? Adın önerdiği gibi, daha yavaş bir hızda yaptığınız bir yoga akışıdır. Temel olarak, bir sınıfta, genellikle normal bir akış sınıfında yapabileceğiniz pozların yarısı kadar yapacaksınız – her pozta çok daha fazla zaman alarak ve nefes alıyorsunuz. Örneğin, normal bir akışta, egzersiz başına bir nefes alabilirsiniz, oysa yavaş akış yogasında, poz başına 3-5 nefes alabilirsiniz. Bu, pozunuzu derinleştirmenize ve eldeki her harekeye odaklanmanıza izin verir. Hem Vinyasa hem de Hatha Yoga’nın varyasyonunu içeren daha sakin ve çok daha dinlendirici bir uygulama.
Vinyasa Yoga ve Hatha Yoga

Yavaş akış yogası her iki formu da içerdiğinden, bu uygulama biçiminde farkı ve nasıl birleştirildiklerini bilmek esastır.
Vinyasa Yoga, yavaş akış yogasında “akışı” koyar. Vinyasa Yoga, hareketlerin ve pozların birbirinden aktığı yoga’dır. Diğer yoga biçimlerinin aksine, Vinyasa’daki her sınıf belirgindir ve çeşitli pozlar ve hamlelerle farklı akar.
Hatha Yoga Vinyasa’dan farklıdır. Hatha Yoga, yavaş akış yogasında “yavaş” çok daha fazlasıdır. Solunumun önemini vurgulamak ve bir meditatif ve rahatlatıcı bir deneyim oluşturmak için hareketlerle nefeslerinizi birleştirmeyi vurgulamaktadır. Yogiler, zihni sakinleştirmek, barış ve odak getiren zihni sakinleştirmek için onu tanıyor.
Vinyasa ve Hatha’yı birleştirdiğinizde yavaş akış yoga alırsınız! Bunları, nefesiniz üzerinde çalışacak kadar uzun süre tutarken birlikte akan pozların ve hareketlerin birleşimidir.
Yavaş akış yoga yapmalıyız?
Yavaş akış yoga hakkındaki görkemli şey, herkes için müthiş olmasıdır! Pace, yeni başlayanlar için idealdir, çünkü bunlar bunalmış ya da kaybolmuş hissetmeyeceklerdir, ancak kendilerini zorlamak ve onların pozlarına dalmak isteyen çok daha gelişmiş yogiler için de idealdir. Sınıfın solunum işi ve sakin doğası, her yaştan ve yaşamın yürütmelerinin insanlar için de idealdir.
Yavaş akış yoga yapmanız gereken 10 neden

1. Hepsi açığız
Yukarıda belirtildiği gibi, yavaş akış yoga, yeni başlayanlardan gelişmişlere kadar tüm yogiler dahildir. Yaşınız veya deneyim seviyeniz olursa olsun, hepsi yavaş akış yoga uygulaması için matlara gelebilir ve bir şey çıkarın. Hareketleri yavaşlatarak, kendinizi kendi kişisel sınırlamalarınızla uzatabilir ve meydan okuyabilir, uygulamayı yapan herkesi ima edebilecekleri herhangi birinin bulunduğu seviyedeki faydaları gerçekleştirebilirsiniz.
2. Aklı Calms
İş yerinde zor bir gün geçirin mi? Belki çocuklar sizi kırma noktalarınızın ötesine geçiriyorlar mı? Peki, yavaş akış yoga, aklınızı sakinleştirmek için gerçekten harikalar yaratacak ve asla yapılacaklar listesine asla bitmeden bir süre kaybolmasına izin verecek. Solunumunuza ve akışınızdaki hamlelerinize odaklanmak, paspaslanmadan önce sahip olduğunuzu fark etmeyeceğiniz bir sakinlik getirebilir.
3. Stresi azaltır
Bu yoga sadece kısa bir süre için aklınızı sakin değil, gerginlik seviyenizi de azaltabilir! Tabii ki, her türlü yoga formları müthiş gerginlik düşürücülerdir, ancak yavaş akış yoga ile ilgili sadece bir şey var. Bir seferde bir şeye odaklanarak derin nefes alarak ve dışarıda, gerginliğinizi rahatlatmanıza ve şu anda bulunmanızı sağlar.
4. Düşük etkili
Yavaş akış yoga ile, akışa ayak uydurmak için endişelenmeyeceksiniz. Bu uygulama çok düşük etkilidir ve dizlerinize veya eklemlerinize aşırı baskı yapmaz. Uygulama boyunca, vücudunuzu dinlemek ve size verdiği ipuçlarını okumak için zamanınız var. Sınırınızın ötesine geçtiğinizi ve readjust olduğunuzu hissedeceksiniz. Ama her iki durumda da, hala süper yapmayacaksındaha sonra endişelenmeniz gereken yorucu veya yüksek darbeli hareketler.

5. Sabır öğretir
Bazen, bir antrenman yapmak istediğinizde veya fiziksel bir şey yapmak istediğinizde, hızı ile ilişkilendiririz. Yüksek yoğunluklu, çok terleme, tatbikatı biliyorsunuz. Yani, yavaş akış yoga ile denemeniz için sabırsız hissedebilirsiniz. Gerçekte, gerçeklikte, tüm nokta, bu uygulamadan daha hızlı bir şekilde yer değiştirmelerini isteyebilirsiniz!
Doğal eğimden geçtikten sonra, çok daha hızlı bir şekilde yer değiştirmek istemek için, tüm faydaları ve daha fazlasını bulacaksınız. Sabır öğreneceksiniz ve bu uygulamanın faydaları yavaş hareket eden anlarda.
6. Zihinsel Tokluk Oluşturuyor
Yavaş hızla sabrı öğrenirken, daha uzun süre tutulmada birçok zihinsel tokluk oluşturacaksınız. Düzenli akış yoga ile, nefes nefesinden sonra hareket ediyorsunuz, ancak pozları rahatsızlıktan korumak için kendinizi eğitmeniz gerekir. Belirli bir pozu bir seferde 3-5 nefes için tutmaya kullanılamazsınız ve bu kesinlikle zihinsel tokluk ve rahatsız edici tutarlar boyunca çalışma talimatını verecektir.
7. Esnekliği arttırır
Tüm Yoga esnekliğinizi arttırır, ancak yavaş akış yoga önemli bir değişikliktir. Pozlarınızdan nefes almak ve belirli kas gruplarına odaklanmak ve bir seferde saniyeler için uzanır ve esnekliklerinizi bir sonraki seviyeye çıkarır. Gelişmiş esneklik ile de gelişmiş duruş ve denge geldiğinden bahsetmemek! Kaslarınıza sahip olduğunuz yer değiştirme kontrolü ve hareketi, ne kadar iyi olursunuz?
8. Kaslar inşa eder
Esnekliğin iyileştirilmesi ile benzer şekilde, pozları daha uzun süre tutmak, bu hedeflenen kasları daha uzun süre kovar, böylece bunları işlemde inşa eder! Akışınız boyunca acele etmek yerine, gerçekten bir kerede, gelecekte gücünüzü fayda sağlamak için zaman aşımına uğradınız ve belirli kas gruplarına odaklanıyorsunuz!

9. Yaralanmaları önler
Çünkü, eğitmenin hızına ayak uydurmak için endişelenmenize gerek yok, ve kendi sınırlamaları ve güçlü yönlerinizde çalışabilirsiniz, yaralanma eğilimli kasları güçlendirirken, sizin için daha az olası olacaktır. Yaralanma almak için!
10. Genel sağlığı iyileştirir
Gördüğünüz gibi, düzenli egzersiz rutininize yavaş akış yoga eklemek için çok sayıda zihinsel ve fiziksel fayda vardır. Ancak, genel sağlığınızı iyileştirmek için en büyük nedenlerden birini söylemeden pratik adaleti yapmaz. Nefesinizle çalışmak ve akışınız boyunca zaman ayırmak, kalp sağlığınızı, akciğerinizi ve solunum sağlığınızı ve daha fazlasınızı iyileştirir.
Çözüm
Herhangi bir tür yoga yapmak, size gelişmiş esneklik, zihnin sakinleştirilmesi ve gelişmiş kardiyovasküler sağlığı gibi çok sayıda avantaj sunacaktır. Yavaş akış yoga, pozların akışını yavaşlatmaya odaklanan bir yoga türüdür. Yavaş akışta, normal bir akış sınıfında olacağınız poz sayısının yarısı kadar yapacaksınız.
Yavaş akışla ilgili müthiş şeylerden biri, hem yeni başlayanlar hem de gelişmiş yogiler için herkes için müthiş. Yavaş akış yoga yapmanız gereken diğer bazı nedenler, azaltılmış stres içerir, düşük etkilidir, sabır ve zihinsel toklukta, esnekliği arttırır, kaslar oluşturur, yaralanmaları önler ve genel sağlığı iyileştirir.