3 Yalın kas kütlesi inşa etmek için yöntemler

Bu günlerde, insanlar vücudunuza yağsız kas kütlesi eklemenin, metabolizmanız için harikalar yarattığını ve yağ kaybının yanı sıra, diğer faydalara ek olarak fark etmeye başlıyor. Hayatınızı olabildiğince sağlıklı çevrimiçi olarak çevrimiçi olarak etkinleştirmenizi sağlayın. Ne yazık ki, Fitness Center’da ağırlık eğitimi veya direnç eğitimi gerçekleştirdiğim çoğu insan, egzersizin yanı sıra çok fazla zamandır ve yeterince çalışmıyor. Bu şekilde son derece fazla şişman dökmeyecekler.Kurunum, yağsız kas kütlesi ve dayanıklılık için eğitimin, onu deneyenler tarafından sıklıkla göz ardı edilen üç hayati yönün uygun uygulamasına ihtiyaç duymasıdır. Bu üç yön:

1. Yoğunluk2. Hacim ve Frekans3. İlerleme

Yoğunluk, mevcut durumunuz koşuluyla sizin için performans göstermenin tam olarak ne kadar zor olduğudur. Hacim ve frekans, egzersizi tam olarak ne kadar sık olarak gerçekleştirdiğinizdir. İlerleme, antrenmandan egzersize kadar ne kadar talep.

Çoğu zaman, ağırlık antrenmanı, aynı zamanda birçok kez de gerçekleştirilir. Maalesef yağ yakan aerobik egzersiz olarak adlandırılan yöntemle aynı yöntemi ele alıyor.Ama çok farklı egzersiz gelişmeleridir. Aslında, toplam karşıtlar.

Aerobik egzersiz genellikle düşük ila orta yoğunluk, yüksek hacim ve frekans ve bit ilerlemesi ile karakterizedir. ilerleme mümkün olduğunca verimli olacak.

Düşük veya orta yoğun bir yoğunlukta yapılan hiçbir ağırlık antrenmanı, ilk birkaç haftanın ötesinde önemli kas kütlesi veya stamina bina avantajı sağlayacaktır.

Üst düzey bir bakışta, sadece yeterli yoğunluğun kombinasyonudur, bir ağırlık antrenmanı egzersizinin tekrarlarının sayısını veya her birinin kullanılan ağırlık miktarını ve vücudunuzun gelişmesini sağlayacak her antrenman nihai yağ yakma makinesine.

Aynı şekilde, egzersizinizi en üst düzeye çıkarmak ve spor salonunda geçirdiğiniz zamanınızı en aza indirmek için etkili ve etkili bir rutin üretirken diğer detaylara faiz ödemeniz gerekir. Neden? çünkü antrenmanın kendisinin takip edilen dinlenme süresi olması daha da önemlidir. Dinlenmezseniz, güçlü olmayacak veya vücudunuza yağsız kas kütlesi eklemeyeceksiniz.

Gördüğünüz gibi, dayanıklılık eğitimi düzgün bir şekilde, kaslarınızda küçük yaralanmalar üretiyorsunuz. Daha sonra vücudun onarımının kendisinin çalışmasına izin vermeniz ve daha sonra aşırı telafi etmenin yanı sıra, zaten var olan kas kütlesi kütlesi üzerinde gelişmeniz gerekir.

Tamamlanmadan önce bir kez daha egzersiz yaparsanız, eğer varsa, kas kütlesi binası veya yağ yakma sonuçları yaşarsınız. Bu nedenle, egzersizler arasında uygun bir dinlenme aldığınızdan emin olun, bu da genellikle uygun şekilde yürütülen direnç antrenmanları arasında en az 1 ila 3 tam gün dinlenme anlamına gelir.

Şimdi maksimum yağ yakma ortamını sağlamak için vücudunuza kas kütlesi eklediğiniz kavramını duyduktan sonra, özellikle insan, özellikle kadınlar, “Ama büyümek istemiyorum, kilo vermek!”. Ancak bu çok utanç verici, çünkü son derece olası değil ve sayısız kadın bu yağ yakma faydalarını kaybediyor.

Görüyorsunuz, çoğu erkek ve neredeyse tüm kadınlar sadece çoğu insana hantal veya aşırı gelişmiş görünmelerine neden olacak kas kütlesi kazanımları yaratmak için gerekli genetik özelliklerden yoksundur.Bu özellikler arasında testosteron seviyeleri, kas kütlesi fiber makyajı, kas kütlesi göbek uzunluğu, diğerleri arasında.

TV’de ve dergilerde gördüğünüz rekabetçi vücut geliştiriciler, kas kütlesi ilerlemesi için mahsulün genetik kremi ve genellikle ağır dozlarda anabolik steroidler, büyüme hormonu ve diğer vücut geliştirme ilaçlarıdır.

Bu görüntüler ya da sizi bu şekilde inanmaya korkutan görüntüler tarafından aldanmayın. Ayrıca, yağsız kas kütlesi, vücudunuzda daha az alan kapladığı için yağdan daha kompakttır, bu nedenle vücudunuzdaki yağı yağsız kasla değiştirirken gerçekten küçüleceksiniz.

Kim olursanız olun, düzgün bir şekilde yürütülen yoğun direnç eğitimi gerçekleştirdiğinizde, şişman kaybınızla ve fiziksel uygunluk hedeflerinizle başarılı olmak için kendinizi en iyi ortama koyduğunuzu anlayabilirsiniz. Bununla birlikte, yukarıda tartıştığım üç önemli ilkeyi anladığınızdan ve uyguladığınızdan emin olun.

Eğer yapmazsanız, sonunda hem yağ dökme yeteneğinizde hem de hak ettiğiniz yalın, güçlü ve sağlıklı vücudu tanıma yeteneğinizde sonuçlarınızdan memnun olmayacaksınız.

Yağ yakma, sağlık ve sağlığınızın yanı sıra fiziksel uygunluk başarınızı bir sonrakine götürmek istiyorsanızSeviye, henüz yağ yakma fırını e -kitabımı kontrol etmediniz, o zaman şimdi gitmeniz gerektiğine gereksinim: www.fatburningfurnace.com

Rob Poulos’un toplam yağ yakma sistemi için buraya tıklayın!

___________________________________________________________________________ROB Poulos, fiziksel bir fitness meraklısı ve uzman ve Yaratıcı ve Zero – Hero Fitness CEO’sudur. Rob, son on yılın çoğunluğunu, yalın, güçlü ve sağlıklı kalmak için en etkili ve etkili yöntemleri arayarak geçirdi. Son 10 yılda Rob, çok sayıda egzersizin yanı sıra çok sayıda egzersizin yanı sıra fiziksel uygunluk merkezleri, dergiler, kitaplar, gece geç saatlerde TV reklamları ve sözde fiziksel fitness guruları tarafından desteklenen protokolleri analiz etti. Rob’un kendisi için belirlediği yüksek gereksinimleri karşılamayan bir dizi denemeden sonra, piyasada tonlarca yanlış bilgi ile o kadar sinirli oldu ki, şahsen tüm aldatmacada gizlenen hileleri keşfetmeye adanmıştır. ve sansasyonalizm de sektörde yaygın. Son olarak, hayat değiştiren bir anlayışın yanı sıra gerçeklerin fantastik bir teklifini topladıktan sonra, Rob, kahraman fiziksel uygunluğuna sıfır kurdu ve yağ yakan fırın fiziksel uygunluk sistemini üretti, böylece kelimeyi başkalarına yayabilirdi. Fiziksel uygunluk ve sağlık. Şimdi herkes, şimdiki veya fitness ile geçmiş başarısızlıklarına bakılmaksızın, basit ancak kanıtlanmış yöntemlerle yalın ve sağlıklı bir yaşam tarzının tadını çıkarabilir.