Zihinsel gücünüzü kaslı bir fetih gücüne yönlendirin!

Hiç bu kadar ateşli bir şekilde sürdüğünüz ve zorladığınız bir egzersiz yaptınız mı, mecazi olarak “çelikten bir delik yakabileceğinizi” hissettiniz mi? Tüm egzersizleri kullandığınız ağırlıkların uzun süredir elinizde “hafif” hissettiği yer; Sanki sizin içinizden akan kuvvet, ağırlıkları kesinlikle dışarıya hareket ettiren demirin “kurtulma ve sizi tüketme girişimini kesinlikle eşleştirdi mi? Ve sanki kaslarınız iradenizin uzatılmasını fetheden bir fetih gibiydi; Görünüşe göre daha önce sahip oldukları bir seviyede bir seviyede gerçekleştirdiler ve daralmışlardı-daha önce hiç olmadığınız bir şekilde çalışılan en derin, altta yatan liflerin aslında f-e-e-l olarak çalışabileceğiniz bir efor eşiğine eğittiğiniz kasları itti … (Ve asla belirtmiyorum!).

Temsilcilerden sonra, setten sonra belirlenen bir hakimiyet atılım makinesiydiniz; Kalbiniz yenilmez bir çelik pompa gibi hissetti – burun delikleriniz ve akciğerleriniz süper şarjlı alım seviyelerinde kaldı ve üreticiye sürekli fetih için gereken oksijeni besledi. Ve büyüklük voltaj derecesi, her lifinizden dökülen fetih gücü, sizi insanlık dışı bir şiddetli-ve zorlama ile itmeye hareket ettirerek, bu sadece “daha fazla-çok daha fazlası-m-o-r-e!” Fikri ile etiketlenebilir.

Kalbiniz ve nefes alma oranınız muhtemelen şimdiye kadar tarif ettiğimi okuyarak biraz arttı. Neden? Bir iç egzersiz performans durumu ile duygusal olarak özdeşleştiğiniz için kategori 5 yoğunluğunu diyorum. Bu, içsel güç ve güç, zorlayıcı ve ateşli bir şekilde fethedilen bir dereceye kadar, sizi tam anlamıyla mega boyutu ve fiziksel mukavemet artışlarını zorlayan sürekli kaslı efor seviyelerine patlatıyor!

Kategori 5 Yoğunluk

ABD meteoroloji hizmeti için ultra başarılı bir üretim egzersizi, kasırgaları hacimlerine, güçlerine ve kuvvetlerinin ürettiği ve sürdürdüğü rüzgar hızına göre kategorize eder. Kategori 5 Canavarlar tam anlamıyla sağanak yağmurlar, 150 mil / saatten fazla rüzgar hızlarını ve herhangi bir insan yapımı şey tarafından durdurulamaz, reddedilemeyen veya engellenemeyen bir enerji güçlülüğü, aslında şiddetli bir güçlük taşır. Üzerinde hüküm sürdüğü herhangi bir ortamı yırtacak ve şiddetli öfkesini kapsamlı, arazide değiştirecek (görünüşe göre cehennemden acımasız bir saldırı). Kelimenin tam anlamıyla, tutuklanamayan tahribatı yaratacak – kökünden sökme, ezici ve yolundaki her şeyi zorla fethetecek.

Dünya yara izi alayı boyunca devam ederken sadece acımasız torrentini oluşturabilir ve üretecektir. Hiçbir şey gazabından etkilenmez; Acımasız şiddetinden etkilenen her şey değişti… Kelimenin tam anlamıyla sonsuza dek!

Woah! Nefesinizi yakalamak ve düşünmek için bir dakikanızı ayırın – gerçekten düşünün: Kategori 5 seviyesinde yoğunluk üretmeye başladıysanız egzersiz performansınız ve kaslı efor/daralma seviyeleriniz nasıl değişecek? Ne tür bir enerji üretir ve sürdürürdünüz? Ne tür kaslı efor seviyeleri indükler ve sürdürürdünüz? Her temsilcinin olumlu ve olumsuz yönleri aracılığıyla ne tür bir toplam, çalıştı, maksimum kasılmaları teşvik edersiniz? Ne tür bir zihinsel tokluk – ve tutum güçlülüğü – harekete geçirir ve ateşlemeye devam eder misiniz? Gerçekten… hangi derecelerde fiziksel artış, ilerleme ve kas büyümesi kararlı bir şekilde teşvik edeceğinizi düşünüyorsunuz?

Kalp atış hızınıza, vücut sıcaklığınıza ve nefes alma hızınıza bahse girerim, çünkü kategori 5 yoğunluğu üreterek üreteceğiniz etkiyi düşündüğünüz için. Şimdi bu egzersiz voltajını üretmeye başladığınızda ne olacağını hayal edin!

Bina, yükselme, büyütme, güçlendirme

Kendinizi Kategori 5 Diyar Egzersiz Yoğunluğu Üretmek İçin Hareket Eden, iç eğitim gücünüzü çok daha aşırı ve komuta seviyelerine nasıl güçlendirmeye başlayabileceğiniz konusunda “ilgilendiğinizi” varsayıyorum? Ah; Öyle düşünmüştüm. Bu nedenle, şimdi size bunu büyük ölçüde üretmenizi sağlayan ve antrenman yaptığınızda üretmenizi sağlayan çok ayrıntılı, gelişmiş bir süreç verin.

[*Bir an için, Katrina’nın kategorisi 5 yoğunluğunun bu geçmiş kasırga sezonunu gördüğünüz TV görüntülerini, büyük palmiye ağaçlarını yarıya çekilmeye hazır küçük dallar gibi göründükleri yere bükerek hatırlayın. Şimdi, komut etkisi güç kategorisi 5 yoğunluk kullanımı hakkında daha keskin bir his elde edeceksiniz. Ve bu kuvvet kişisel egzersiz yakıtınız olsaydı nasıl olurdu? Buna ne dersin: Setten sonra, tekrardan sonra, bir bağırsak anahtarı zorlama ile – itiyorsunuz – sürüyorsunuz, çabalıyorsunuz – ateşli bir şekilde çok daha yoğun, çok daha şiddetli, gerçekten de çok daha vahşi! Merhaba – yönetebilir misin?! Bence yapabilirsin!!]

İçinizdeki kategori 5 yoğunluğunu harekete geçirmek [önce, aşağıdaki süreci bütünüyle okuyun. Ardından, tam olarak belirtildiği gibi uygulayın.]

Adım #1: Bilinçaltı erişim elde etmek için zihinsel/fiziksel olarak geri dönme (bu adımı sadece evinizde gerçekleştirin!)

Rahatsız edilmeyeceğinizden emin olduğunuz bir alanda,Asil olarak yatağınıza, zemine, ya da tamamen bir E-Z sandalyesinde uzatıldı. Kollarınızın yanlarınızda dinlenmesine izin verin, avuç içi aşağı bakacak, parmaklar gevşek bir şekilde ayrılın.

Daha sonra, olabildiğince hareketsiz kaldığında, göz kapaklarınızın hafifçe kapanmasına izin verin ve 3 L-O-N-G D-E-E-P nefesleri alın, burun deliklerinizden solunarak ve ağzınızdan kolayca nefes verin. ve her ekshalasyonla, zihinsel olarak “r-e-l-e-a-a-s-e” kelimesini tekrarlayın.

Ardından, kendinizi yavaşça 7 toplam adımdan oluşan bir merdivene indiğinizi hayal edin. Ve her adımı inerken, “D-O-W-N” kelimesini kendinize zihinsel olarak tekrarlayın, içinizdeki her kas ve lifin kolayca gevşemesine izin verin ve inen her ardışık adımla aşamalı olarak geri dönün.

1 numaralı Adıma kolayca ulaştığınızda ve derin ve yatıştırıcı konfor hissini hissettiğinizde, adım atmak için farkındalığınızı değiştirin

Adım #2: Bir büyüklük yoğunluğu egzersiz belleğine erişme (bu Adım #2’yi yalnızca evinizde gerçekleştirin!)

Şimdi, zihinsel/fiziksel olarak rahat olduğunuz için, performansınızın (ve çabalarınızın) sadece “sürekli fetih sürüşü – mega efor etkisi olarak etiketlenebileceğini bildiğiniz bir antrenmanı hatırlayın. Bu sizin için kolay olacaktır. Bir egzersiz sırasında ateşli, sürüş gücü ve gerçekten zorlayıcı bir şiddet ve yoğunluk somutlaştırdığınız zaman:

• Belki de Pazılarınızı halter vaiz buklelerine patlattığınız bir kol antrenmanı sırasında – aşırı pompa ve efor dereceleri için. Sadece 10 tekrar yapmadın, 12 yaptınız. Ve cildinin patlayacağını hissetti. Ama vücudunuzun sizi durdurma girişimini aşırı alan zihinsel öfkeyi-şiddetli, değişmez zihinsel tokluk-sürdürdünüz!

• Belki de kemerinizi genellikle olduğundan daha sıkı bir çentik çizdiğiniz bir bacak antrenmanıydı. Ve çubuğa normalde olduğundan çok daha fazla ağırlık astı. ve bacaklarınızı maksimum ağaç gövdeleri gibi hissettiren çömelme setinden sonra seti patlattı; Akciğerleriniz cehennemden körükler gibi hissettirdi, ancak böyle bir çaba sarflığınız sürdürdüğünüz için, egzersiz yapıldıktan sonra spor salonundan arabanızdan çıkmanız sizin için gerçek bir işti! Bu büyüklük yoğunluk antrenmanının sizin için ne olduğunu biliyorsunuz. Sadece farkındalığınızın hafızanızı aramasına izin verin ve geçmişinizden böyle bir hedef antrenman tanımlamaya geleceksiniz.

Bir kerede bu belirli antrenmanı bellek çekirdeğinizden zihinsel olarak izole ettiniz:

• Bu senaryonun resmini daha parlak, çok daha parlak ve çok daha belirgin hale getirin.

• Daha sonra, büyük, beyaz hareketli bir görüntü ekranında oynuyormuş gibi deneyimliyor, onu yaratıcı bir şekilde yaklaştırıyor ve size daha yakın hale getirin.

• Ve onu yaratıcı bir şekilde size doğru yaklaştırırken, daha da parlak, çok daha ayrıntılı ve çok daha fazla 3 boyutlu canlı hale getirin.

• Ve sonra, yaratıcı bir şekilde size daha da yaklaştırın – çok yakın, sanki yüzünüzün önünde ideal gibi – sanki uzanabilir ve dokunabilirmişsiniz gibi – sanki o zaman ve orada gerçekliğiniz gibi! Bu senaryoyu içeren tüm ilgili yönleri içe doğru görmelisiniz, hissetmelisiniz, hissetmelisiniz ve deneyimlemelisiniz – şu anda hayatınızmış gibi.

Adım #3: Büyüklük yoğunluğu egzersizinizin aşırı duyusal gücünü sabitlemek (bu adımı sadece evinizde gerçekleştirin!)

Şimdi, sadece büyüklük yoğunluk egzersizinizin bu senaryosunu “izlemek” yerine, hayalet bir şekilde resme, vücudunuza adım atın… ve inanılmaz gücünüzü ve enerji akışınızı sizin aracılığınızla ustaca hissetmek:

1.) Bu mega yoğunluk egzersiz kuvveti olarak tam olarak ne gördüğünüzü görün-çevrenizde gördüğünüz her şeyin size nasıl göründüğünün farkında olmak.). .) Sonra, bu mega yoğunluklu egzersiz kuvveti olduğunuzda-gözlerinizin eğiminden burun deliklerinizin parlamasına, dudaklarınızın kıvrılmasına ve 4.) Sonra, zihinsel olarak. Kendinize-kullandığınız tam kelimeleri ve ses tonalitesini kullanarak-bu mega yoğunluklu egzersiz kuvvetinin somutlaşması olarak kendinize iletişim kurduğunuzda tam olarak kendinize söyledikleriniz. Bu mega yoğunluk egzersiz kuvveti olduğunuzda.

Daha sonra, #1-5’in tümünü içe doğru çoğaltırken… ideal yumruğunuzu sert bir şekilde sıkıştırarak, tam olarak yaptığınız mega yoğunluk egzersizi gibi nefes almaya devam edin. Ve yumruğunuzu sıkıca sıkmak için, size bu mega yoğunluklu egzersiz kuvveti olarak tekil bir şekilde temsil eden bir kelime seçin.

Örneğin, güç, kuvvet, baskın veya bölge vb. Gibi bir kelime seçebilirsiniz. Ne olursa olsun, ideal yumruğunuzu sıkıca sıkıştırılmış (ve mega antrenman yoğunluğu nefesleri olarak nefes almaya devam etmek), seçtiğiniz çok önemli olanı zihinsel olarak boşaltın Kelime 5 Art arda, empatik tutku ile.

Ardından, bu sıkışık yumruk/mega antrenman yoğunluğu solunum durumunu 20 tam saniye boyunca tutun. Sonra, s-l-o-w-l-y ideal yumruğunuzu tıkayın ve sadece zihinsel/fiziksel olarak büyümenize izin veringeri döndü ve rahatladı.

Şimdi iyi bir büyüklük yoğunluğu yakıtlama çapası oluşturdunuz, böylece ideal yumruğunuzu sertleştirme, mega egzersiz yoğunluğu olduğunuzda yaptığınız gibi nefes alma ve önemli kelimenizi zihinsel olarak hayrete düşürme, size bağlı belirli enerjiyi kendiliğinden aktive edecektir. Bir egzersiz sırasında ultra yoğunluk (yani kategori 5 yoğunluğu). Ve bu enerji (ve komuta güç durumu) daha sonra sizin içinden özgürce dalgalanmaya gelecek!

Bu adım #1-3 ankraj işleminin tamamının gerçekleştirilmesi 10-15 dakika sürer. Arka arkaya 5 gün boyunca #1-3’ün (sadece evinizde-bir kez-sadece evinizde-yapmayı öneririm. Bu, ideal yumruğunuzu sert bir şekilde sıkmak, mega egzersiz yoğunluğu olduğunuzda yaptığınız gibi nefes almak ve önemli kelimenizi zihinsel olarak haykırmak, aktive etmeye hizmet etmek ve sizi tamamen doldurmayı sağlayacak ve sizi tamamen aktive etmek ve sizi tamamen dolduracak Yükseklik Performans Egzersizleri.

Bu Adım #1-3 işlemini her yaptığınızda, ürettiği sonuçlarda yapmak çok daha kolay ve çok daha belirleyici hale gelecektir.

Ankraj kullanma notu

İdeal yumruğunuzu sert bir şekilde sıkmak, mega egzersiz yoğunluğu olarak nefes almak ve sizi yükseklik performansı (Kategori 5) egzersiz gücüyle etkinleştirmek ve doldurmak için önemli kelimenizi haykırmak arasında uyaran/tepki ankrajını iyi belirledikten sonra, 1-3 numaralı bu adımın tamamını gözden geçirin. #’Nin 1-3’ü art arda 5 gün boyunca ayrıntılı olarak gerçekleştirme, maksimum duygusal güç sonuçlarını teşvik edecek aktivasyon aktivasyonunu geliştirdiğinizden emin olacaktır (yani, daha sonra Mega Yoğunluk Emper’i tam anlamıyla besleyebileceksiniz. !) Mega yoğunluklu egzersiz ankrajınızı (bu art arda 5 günlük süre içinde başarılı bir şekilde yapacağınız) kesinlikle iyi bir şekilde belirledikten sonra, ankrajınızı belirtildiği gibi kullanarak #4 numaralı adımda ideal olabilirsiniz.

Adım #4: Gücü açmak – kendinizi maksimum efora olan ilişkiyle hazırlamak… ve inanılmaz insan egzersiz performansı!

[*Spor salonunuza vardıktan sonra bu adımı arabanızda yapmanızı öneririm ve arabanızı park edip kapattınız. Bu, egzersiz öncesi hazırlama aşamanızdır-“kendinizi şok etme hissi ve amaç ile doldurmak ve kaslarınızı yükseklik çabalarına ve büyümeye doğru zorlamak için bakabileceğiniz şeydir.

Bu nedenle, spor salonunuza park ettikten ve arabanızı kapattıktan sonra arabanızda, aşağıdakileri yapın: kolayca oturun (dik, oturmuş bir pozisyonda), ellerinizin uyluklarınıza kolayca dinlenmesine izin verin, göz kapaklarınızın izin verin Nazikçe kapatın ve çenenizin göğsünüze kolayca dayanmasına izin verin.

Üçüncü nefesinizi nefes alırken, mega yoğunluklu egzersiz ankrajınızı ateşleyin: ideal yumruğunuzu sert bir şekilde sıkın, mega antrenman yoğunluğunun somutlaşmışı olarak nefes alın ve önemli kelimenizi 3 ardışık zamana zihinsel olarak boşaltın. Bu, maksimum yoğunluk üretim egzersizlerinizle bağlantılı duyguların sizin aracılığınızla özgürce yükselmesine neden olacaktır.

Ardından, ideal yumruğunuzu sıkıca sıkıştırmaya devam ederek, mega antrenman yoğunluğu olduğunuzda yaptığınız gibi nefes almaya devam ederek, şimdi son sınıflandırma aşamasını “Kategori 5 yoğunluğuna yükseltiyor”. Ve böylece, ideal yumruğunuz sıkıca sıkılmasıyla, mega antrenman yoğunluğunun somutlaşmışı olarak nefes alarak, 8 silindirin sesini inanılmaz derecede yüklü, 1.000 beygir gücü yarış arabası motorunun dişlilerinden kaydırdığını açıkça duyduğunuzu hayal edin.

H-e-a-r Bu motorun çiğ, gürleyen, ateş perdeli kuvveti ve gücü birinciden ikinci, ikinci, üçüncü, dördüncü… ve sonra dördüncü-sonuna kadar-5. vitese-yukarı doğru sargı şiddetine izin verin Bu motorun 5. dişli mega-kuvvet gücü hepinizi doldurun (baştan ayağa!)

H-e-a-r Bu motorun aşırı güçlüyü ve bu ses, his ve büyüklük güç şiddetliliğinin yo’yu doldurmasına izin ver