Maraton Eğitim 5 Hafta Koşu

Merhaba! nasılsın haftasonun nasıldı? Babalar Günü? Cumartesi? Hile günü? Tembel gün?

5. Hafta için maraton eğitimimle rapor vermek için buradayım ama yolda not etmek için birkaç lil yumru var:
En son videolarım

Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Evde yapabileceğiniz ayak abs egzersizi. Bir çalışmadan önce veya sonra ayakta durabileceğiniz ekipman çekirdek egzersizleri yok. Güçlü bir çekirdek için 5 egzersiz hareketi ve dengenize meydan okumak için hızlı öğretici.

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 31 saniye

Sıradaki
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Canlı
00:00
08:21
04:31

A.) Bir milyon derece idi. Bir milyon. Saydım.

B.) Eğitimin ilk iki haftasında yaptığım gibi biter bitmez koşu ve notlarımı kaydetmiyorum. Buna geri dönmem gerek.

Bugün 104 dereceye ulaştı.

Ve geçen hafta Florida’da olduğu% 90’a karşı nem% 25 olması biraz komik. Vay canına! Bu zordu.

Maraton Eğitim Haftası

Pazar – Florida’da 5 mil. temelde nem ile su altında.

Pazartesi – 4 mil. Sadece Florida’dan ve bitkin. 21 günlük düzeltme kardiyo.

Salı – Charlotte ile koş, 6 mil kolay tempo. 21 günlük üst gövdeyi düzeltin.

Çarşamba – 8 mil. Sonunda 4x 20 saniyelik adımlar.

Perşembe – Koşmaktan dinlenin. 21 Gün Düzeltme Pilates Düzeltme.

Cuma – 8 mil yürüyüşle.

Cumartesi – 12 mil. Süper sıcak. Vay canına. Çok sıcak. Yardım.

Eğlenceli tahıl haberlerinde yeni küçük tost çilek denedim (yaban mersini de geliyor) ve çok iyi. Bu kahvaltıdan daha çok atıştırmalık yemeği ama yine de gerçekten iyi !!

Şimdi üçüncü favori konu – dondurma hakkında konuşalım!

Hepsi bu vesileyle giyindim çünkü çok seviyorum.

Sonunda dün gece kremayı denedim. Bu zincirin Orange County’nin her yerinde patladığını gördüm ama gerçekten bunun ne hakkında olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu. Ben bir yogurtland kızıyım, ama her zaman yeni dondurma fırsatlarına açığım bu yüzden başlıyoruz!

Üssünüzü, lezzetinizi ve soslarınızı seçmeniz biraz karmaşıktır. Çok fazla seçenek var!! Tam olarak nasıl çalıştığını bilmiyorum ama sipariş ettiğinizde dondurmayı orada yapıyorlar.

Adım 3 Topinglerdir – onları üstte veya üstte karıştırmayı seçebilirsiniz.

Nutella, çikolata parçaları ve badem ile hindistancevizi aldım.

Soru: Kremayı veya benzeri denediniz mi?

Bu hafta sonu dondurma var mıydı?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak