Eylül 2011 Hedefleri

Eylül nasıl?! Geçen hafta Noel için sadece Florida’da olduğumu hissediyorum!

Geçen ayın hedeflerini gözden geçirme ve bazı yeni başlayanlar yapmanın zamanı geldi! Önce geçen ayın hedeflerini gözden geçirelim.
En yeni videolarım

Kötü bir koşudan öğrenmek
Kötü koşular oluyor – işte onu nasıl geçtim ve bir sonraki koşumdan öğrendim. Egzersizlerinizin tarafsız bir gözlemcisi olarak daha iyi bir koşucu olmanıza yardımcı olacak öneri.

Daha fazla video

0 saniye 3 dakika, 48 saniye

Sıradaki
Covid 19 antikor testi
05:19

Canlı
00:00
08:21
03:48

Ağustos 2011 Hedef İncelemesi:

1. Maraton eğitimine sadık kalın. Plan: Haftada 1 iyi uzun koşu, 1 tempo koşusu ve 1 orta uzunlukta MP koşunun. Haftada 2 kez abs ve güç yapın, ideal olarak 3.

Bu konuda% 78-Bu ay iyi uzun koşular aldım, ancak tempo ve orta uzunlukta koşularım iyiydi.

2. Kendime iyi bak. Plan: 22: 00’e kadar yatağa girin. Koşmak için erken kalk ve germek için zamanınız var!

Sadece bu ayın çoğunluğunda sabah 1 erken müşteriye sahiptim, bu yüzden geçen ay olduğu gibi haftada 3 kez erken kalkmam gerekmiyordu. Aslında çok daha fazla akşam randevusu aldım. Yani, çok iyi yapışmadım, ancak koşullar göz önüne alındığında kabul edilebilir.

3. 2 kilo verin. Pist Eats. Yeterince su iç. Vücudumu dinle.

Bir şekilde biraz sorta. Kendimi 5 Ağustos’ta ve sonra tekrar 25. sırada ağırladım ve bir pound ve ons düştü. WL sayfamı güncellemedim, neden olduğundan emin değilim. Ancak, deli gibi su ağırlığı ile yukarı ve aşağı gidiyorum ve muhtemelen en iyi 5 kilo çıkarabilir. bana kafa tut? Boşver.

4. Organize olun. Plan: Bloglama, e -postalar ve eğitim için program yapın. Gece çok geç çalışmayın.

Hala üzerinde çalışıyor, ama hepsinde ezikler yaptım!

Genel olarak bu ayın “mükemmellik değil ilerleme” ile ilgili olduğunu söyleyebilirim ve bundan memnunum.

Eylül 2011 Hedefleri:

1. Maraton Eğitim Programına%100 sadık kalın. Evet, bir tür tekrar hedefi yakılıyorum ve gerçekten yolda kalmam gerekiyor çünkü geri dönmek için çok geç.

2. En kötü 2 uygulamamı kesin – diyet soda ve gece yemek. 2011 kararımın ikisi de yapışmadığım bir kısmı vardı. Yılın başarı gibi hissetmek istiyorum, bu yüzden en kötü 2 alışkanlığımı kesiyorum.

Plan: Diyet soda ile soğuk hindi gideceğim ve gece saat 9’da mutfağı saat 9’da kapatacağım.

3. Organizasyon projesini bitirin:

1. E -postayı%100 temizleyin.

2. Dosya makbuzları.

3. Satın Alma Evini Alın (Egzersiz Köşesi, Masa, Oda Dekoru).

Aylık/haftalık/on yıl-ly hedefler alıyor musunuz?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak