5 dakikalık egzersiz
Merhaba! Nasıl gidiyor? Bu hafta, güç ve ton oluşturmak için hafta içi her gün 5 egzersiz yapmak için kendime meydan okuyorum. 6’da 5 arıyorum – saat 18.00 civarında (veya gününüzle yapıldığınızda) veya ertesi sabah saat 6’da paylaştığım 5 hareketi yapabileceğinizi gösteriyor.
Onları da Instagram’a göndereceğim, bu yüzden PJ’lerinizi giymeden ve gün için tembelleşmeden önce kontrol edin (benim gibi – rahat bir kez hareket etmiyorum).
En güncel videolarım
Maraton Eğitim Günü 4.
Maraton Eğitim Dergisi 4. Gün check -in
Daha fazla video
0 saniye 1 dakika, 21 saniye
Sıradaki
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
12:07
Canlı
00:00
08:21
01:21
Dün famımla takıldım ve orada akşam yemeği yedim. Annemin avokado saklamasına kesinlikle saldırdım. Aşk. Matt ve ben “turşu tezahürat!” fazla.
Koşmak.
Bu sabah kolay bir sarsıntı koşusu için yola çıktım. Onu itmek istemedim çünkü yarın bir tempo koşusu yapmak istiyorum. Ancak, en garip etkileşimlere devam ettim.
İki farklı kez koşuyordum, bir grup kız önümde biraz yola çıktığında aynı hıza çıkacaktı. Yani ben sadece aynı hızda kalmak dışında, onların kıçında gibiydim. Daha hızlı veya daha yavaş gitmek istemedim, bu yüzden başka bir rota denemeye karar verene kadar takıldım – ve tekrar oldu. Oh iyi.
Yemek.
Kahvaltı yaparken bir muz ve badem ezmesi vardı.
Bu yüzden, kaşıkla badem yağı kavanozuna çok liberal olduğumu düşünerek yulaf ezmemi toz PB ile doldurdum. Tabii, yulaflarımda bir araya geldim, ama bunu yaparsam yaşamanın anlamı nedir?
5 dakikalık egzersiz
Gerçekten tekrar çok daha fazla güç çalışması yapmaya başlamam gerekiyor. Her gün 5 dakika ile başlama fikrim var. Pazartesi -Perşembe günleri Instagram’da yapacağım 5 hamle paylaşacağım.
Bugün, güne bağlı olarak sabah 6 veya PM civarında yapacağım düşünüldüğümde “6’da 5” diyorum – işten veya okuldan veya ertesi sabah antrenmanınızla birlikte çıktığınızda yapabilirsiniz. 5 dakikalık hareketlerle sıkabilmeliyim – mazeret yok!
Elbette bunları bir kereden fazla tekrarlayabilirsiniz, ancak ideal için sadece 5 dakikam var, bu yüzden sadece bir kez yapıyorum. bebek adımları bebek
Soru: Bugün 5 dakikalık ABS’ye sığabilir misiniz?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Ayak ne! Ayağımı incittim ve internetler sihir değil
Ayak ne! Ayağımı incittim ve internetler sihir değil
Koşu ayak yaralanması. Ayağımın tepesinin neden acıdığını anlamaya çalışıyorum – arama sonuçlarının çoğu uyumlu değil
Run Eat Podcast 89 En İyi Canlı Öneriler ve En Kötü Podcast Recs
Run Eat Podcast 89 En İyi Canlı Öneriler ve En Kötü Podcast Recs
En iyi yemek tatili ve en kötü yeni podcast önerilerini kapsayan podcast – ya da beni berbat eden şovlar. Koşan n
Koşucunuz, Eater, Okuyucu Sorularınız- Insta Story (Jan 2) Podcast
Koşucunuz, Eater, Okuyucu Sorularınız- Insta Story (Jan 2) Podcast
Koşu, blog, saç, kuvvet antrenmanı ve daha fazlası hakkındaki sorularınız! Buna gelen tüm soruları cevaplıyorum
Eğlence Run Challenge – Ekim ayı koşu takvimi ücretsiz yazdırılabilir
Fun Run Challenge – Ekim ayı koşu takvimi ücretsiz baskıe
Eğlence koşusu meydan okuma. Ekim için ücretsiz koşu planı takvimi. Ayrıca formda kalmak ve koşmak için koşu günlüğü.
Küresel Koşu Günü hediyeleri ve streç meydan okuma 3. gün
Küresel Koşu Günü hediyeleri ve streç meydan okuma 3. gün
Küresel Koşu Günü Nasıl Kutlanır. Günü çalıştırın ve sonra koşucular için bu göğüs ve üst sırt esnemesini yapın. 3. gün
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
Koşmadan önce ve ne zaman yemek yemeli. 15 hızlı koşucu için atıştırmalık fikirleri ve yarım maraton için eğitim
⚡ Shareaholic tarafından
.